Дневник питания за 24.01.2022

Обосновалась между 79 и 80 кг.Неделю точно вес будет плавать,но 7 меня радует,13 лет не видела этой циферки на весах. Это мой второй этап сброса веса.Первый прошел удачно,минус 18 кг,потом 4 месяца на поддержании,сейчас моя цель сбросить еще 5 кг,а дальше посмотрим,я и сейчас уже чувствую себя комфортно,много сбрасывать не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Итого	806	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк+D+C	1	0	0	0	0
Панна-котта	215	231.6	8.8	12.5	20.9
Холодец	150	127.4	11.1	9	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Протеиновый Батончик Спортэксперт [Эвалар]	6	16	1.6	0.3	1.8
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	30	90	2.5	1.9	15.7
Суп фасолевый	400	182.8	10	7.2	19.2
Итого	924	833	39	46	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	700	7	0	0	1.4
Творог 4% жирности	40	54.4	8.4	1.6	1.2
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Итого	780	79	8	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	140	255.6	19.2	17.2	5.7
Соль поваренная пищевая йодированная	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриный рулет с петрушкой	50	63.2	11.7	1.6	0.5
Итого	516	507	39	20	41
Итого за день	3026	1449	88	68	117