Наталья
12.01.2022 16:25
Дневник питания за 12.01.2022
Мороз и солнце-день чудесный..Сегодня все по классику Александру
Сергеевичу.Ветра нет,морозец -7..Красота..На работу и с работы
пешком,осталось приготовить ужин себе и семейству..Муж просит
домашних батонов испечь‐не, и так два дня подряд пекла,покупной
неделю лежит и никто на него не позарится,а домашние 2 шт.в день
улетают..А кому то тоже не мешало бы пузик убрать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Колбаса жареная «Домашняя» |
49
|
150.1 | 6.8 | 13.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
35
|
7.5 | 0.9 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
25
|
38 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Йогурт |
150
|
120 | 5 | 2.3 | 20.1 |
| Хурма |
133
|
89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
80
|
242.4 | 8.8 | 18 | 11.3 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 669 | 860 | 48 | 44 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 939 | 463 | 31 | 18 | 41 |
| Итого за день | 2667 | 1368 | 80 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана
12.01.2022 16:41
Видела как-то в поликлинике мужика с огрооомным животом... Как
будто рожать собрался... Почему-то о нормальном весе больше женщины
заботятся.
Наталья
12.01.2022 18:43
Светлана158см,ИМТ25,6, мой муж увидел
как я похудела,тоже себя немного ограничивать начал,был 103
кг,теперь 94 при росте178,но пузико все еще есть..Ест много хлеба и
выпечки,когда хлеб прячу,то говорит,что я ему хлеба пожалела..))
Наталья
12.01.2022 18:56
Матильда
12.01.2022 21:37
Светлана158см,ИМТ25,6, мужчины считают,
что их должны и косыми и кривыми и пузатыми любить... Но требования
к женщинам ого-го... Разбалывали мы их)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 02:46
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
