Наталья
11.01.2022 13:31
Дневник питания за 11.01.2022
Третий день подсчета и взвешивания.Вода быстро сливается,набранные
за 4 месяца 1,5 кг. за двое суток тю‐тю..испарились...Красота..))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 459 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Смородина с сахаром |
35
|
75.1 | 0.2 | 0.1 | 18.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Куриная печень в сметане |
50
|
88.7 | 6.3 | 6 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
40
|
50.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
40
|
68.8 | 6.6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 440 | 639 | 47 | 30 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| чай зеленый с мятой |
1000
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 129 | 7 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
150
|
32 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса жареная «Домашняя» |
50
|
153.2 | 6.9 | 14 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 475 | 25 | 32 | 20 |
| Итого за день | 2343 | 1288 | 80 | 72 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
11.01.2022 21:19
-1,5 кг за 2 дня? Странно🤔...
Наталья
11.01.2022 21:46
Светлана158см,ИМТ25,6, сама в шоке..)
