Наталья
10.01.2022 14:05
Дневник питания за 10.01.2022
И снова здравствуйте! С сентября набрала 1,5 кг, но очень рада что
не больше,хотя ела все подряд,особенно праздники удались)).Сегодня
купила батарейку в весы ,так что погнали..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 456 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Клюква протертая с сахаром |
35
|
63 | 0.2 | 0.1 | 15.8 |
| Капуста тушеная |
350
|
213.2 | 15.8 | 6 | 24.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Колбаса жареная «Домашняя» |
48
|
147 | 6.6 | 13.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 720 | 719 | 51 | 31 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
150
|
266.1 | 18.8 | 17.9 | 7.4 |
| Груздь (Варка со сливом) |
100
|
14.9 | 1.7 | 0.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 388 | 548 | 28 | 29 | 38 |
| Итого за день | 1564 | 1300 | 80 | 61 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Матильда
10.01.2022 15:05
Погнали!
