Дневник питания за 10.11.2021

Сегодня наездила на велосипеде 20 км, ловлю последние благоприятные деньки. Муж пообещал к декабрю снять колеса и спрятать, эх.. Как будто велосипед виноват, что кто то январе ногу сломал, а два года назад-руку, и, кстати, руку я сломала на веле летом.. Вот как то нужно донести человеку, что пора года, велосипед и моё ротозейство-это совершенно разные вещи.. Ну не готова я лишиться велосипеда даже зимой, ну никак.. 😥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	612	59	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	170	433.5	41.1	30	0
Перец сладкий желтый	112	30.2	1.1	0.2	6.1
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Чай зеленый	900	9	0	0	1.8
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Гранатовый сок, необработанный	25	13.5	0	0.1	3.3
Итого	1557	830	52	44	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	150	147	16.7	6.5	5.1
Клюква перетертая с сахаром	40	81.5	0.1	0	19.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	510	425	29	17	36
Итого за день	2679	1316	82	62	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 10.11.2021 18:08

Шиповки на зиму ставите?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.11.2021 18:10

прикольно

Наталья 10.11.2021 18:36

Анжела, да, муж менял прошлые зимы, а сейчас мне фигвамы рисует..

ягодка 10.11.2021 21:33

А я свой вел уже не беру для поездок , холодно. Иду пешком.

Алин@ 10.11.2021 21:36

Вы смелая дама😉🍁🍂🌹💐

Наталья 10.11.2021 22:55

rakita-tina, тоже хорошо! 🌹

Наталья 10.11.2021 23:01

Алин@, иногда в ущерб себе.. 💐

Юджин (кето+ИГ) 10.11.2021 23:22

а два года назад-руку, и, кстати, руку я сломала на веле летом

У меня тоже чего только не было. Как-то в молодости упал на руку, когда бегал и забыл про это. Чуток ныл луче-запястный сустав. А потом потянул ахилово. Пошёл по этому поводу к врачу. На самом деле было растяжение... А после рентгена лучезапястного, - обнаружился его перелом. Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 11.11.2021 14:20

Ну не готова я лишиться велосипеда даже зимой, ну никак..

Не похвалил Вас, а надо было. Это очень круто. У меня с велосипедами целая история небольшая есть: первый раз я сел на спортивный взрослый велосипед своего дяди Валеры в Томске, когда мне было буквально около 5-6 лет. Ездил, конечно, под рамой, но научился и очень понравилось. Стал мечтать о своём. Мама мне его всё таки купили в 5 классе, - Салют раскладной. Радости не было предела и катался я на нём везде и постоянно. Но с окончанием школы это всё закончилось. Вот теперь хочу кроме бега добавить спортивный велосипед и изучаю этот вопрос. Есть две мечты - пробежать марафон на ногах и на велике...

Наталья 11.11.2021 16:27

Юджин (кето+ИГ), спасибо за внимание. А велосипед купите обязательно-не пожалеете. Я на работе почти всех на вел посадила, одна коллега ещё упирается, но ей хранить негде.. А ещё доходит до смешного, если иду пешком, то многие знакомые на нашем районе не здороваются:ой, а я вас без велосипеда не узнал(ла)... 🤣

Лариса Брусенцева 11.11.2021 17:54

Наталья,ну вот опять раздразнили, хочу велосипед.

Елена М 11.11.2021 18:03

Наталья, а мои дети купили станок для велосипеда и теперь крутят на нем педали зимой дома, вместо тренажера

Наталья 12.11.2021 00:12

Елена М, у дочки есть велотренажёр, стоит вместо вешалки в спальне, предлагает мне эту гаргару, не, и даром не надо.. Знаю, проходили.. Неделю покрутишь и все.. На улице на велосипеде-это больше для души, тренажёр-исключительно для тела. Для меня велосипед - это образ жизни такой, специфический.. 😁

Наталья 12.11.2021 00:13

Лариса Брусенцева, значит нужно купить! 🌹