Дневник питания за 02.11.2021

Тяжковатенько с поддержания опять себя ограничивать, но надо, Федя, надо..))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90	327.6	20.9	26.6	0
Итого	697	367	21	26	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет с петрушкой	190	240.2	44.5	6.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	53	111.3	2.6	0.5	23.7
Итого	343	365	47	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Творог 0% [Яготинский]	30	25.2	5.4	0.2	0.5
Соль поваренная пищевая йодированная	2	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клюква перетертая с сахаром	50	60.4	0.2	0.1	13.8
Итого	432	316	19	7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Минтай с овощами	110	102.1	8.8	5.5	4.5
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	260	321	16	16	26
Итого за день	1732	1370	104	57	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 00:10

а какой сейчас вес?

Наталья 03.11.2021 07:38

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, сегодня 79,8. Я с 80 кг на поддержание уходила, за 2 месяца вес скакал как сайгак в пределах 2кг. Вот позавчера был 82,а сегодня минус 2кг,наверняка водичка слилась...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 09:52

Наталья,Я пришла 1.02.21 с весом 115 кг и как то легче кг уходили, чем сейчас и просто замечаю, что с веса 95-100 кг людишки медленнее худеют...я тоже на поддержании сейчас, чтоб закрепить 95 кг...чтоб организму легче было идти дальше я закрепляю каждые 5 кг))