Дневник питания за 25.07.2021

Обычный день, вчера и в пятницу гости и как следствие - шашлык, пиво и полировка тортиком.. На удивление сегодня отвес в 200 грамм, но перестраховалась, урезала сегодняшний рацион. Хотя есть как то и не хочется.. Всего с конца февраля сброшено 15,1 кг, до первоначальной цели осталось еще 2,7,думаю к сентябрю все получится..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Голубика	110	42.9	1.1	0.6	7.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	17	70.9	1.3	1.7	12.6
Итого	890	313	18	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик	400	171.6	11.2	4.4	21.6
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сыр творожный для салата	35	78.8	3.9	4.6	1.1
Зелень(микс)	20	5.6	0.4	0.1	0.8
Итого	705	316	18	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с курицей	450	275	18.9	12.2	22.5
Итого	450	275	18	12	22
Итого за день	2045	904	55	30	92