Наталья
19.07.2021 15:31
Дневник питания за 19.07.2021
Вроде вошла в свой ритм, а то в последнее время позволяла много
лишнего. Длительный больничный мой закрыли, 175 дней перелом
срастался, хотя ещё не до конца, хожу медленно очень, ну да ничего,
велосипед мне в помощь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Клубника с сахаром |
65
|
70.5 | 0.4 | 0.2 | 16.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 343 | 23 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в сметане |
56
|
113.7 | 8.2 | 6 | 6.4 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи кабачковые |
200
|
156.8 | 5.2 | 6.6 | 19 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 296 | 340 | 14 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1015 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
100
|
138.7 | 6.4 | 9.5 | 6.5 |
| Картофель молодой |
150
|
91.5 | 3.6 | 0.6 | 18.6 |
| Хек с овощами |
200
|
217.2 | 21.4 | 11.6 | 6.6 |
| Итого | 450 | 447 | 31 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2442 | 1147 | 69 | 50 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.07.2021 15:36
Печалька...скорейшего выздоровления!
Екатерина
19.07.2021 16:07
Ничего, многие через это прошли, мне протез в колено ставили, так я
пол года привыкла, большой вес мешал
Наталья
20.07.2021 10:10
Svetlana
Sergeevna★, да уже почти, спасибо..)) 💐
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
