Дневник питания за 18.07.2021

Вес стоял пару недель, плюс отёки, да и жиры лидировали в рационе. Сегодня минус 500 грамм, думаю благодаря вчерашнему литру зелёного чая с мятой и лимоном, сегодня повторю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	1000	10	0	0	2
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	25	12	2.8	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1117	165	10	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	230	292.3	18.2	19.6	9.9
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Аспаркам	2	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	453	560	41	35	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в сметане	150	275.1	20.9	13.7	16.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	130	204.1	7.5	1.2	37.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морская капуста маринованная	10	2.2	0.1	0	0.4
Итого	460	508	30	15	59
Итого за день	2030	1234	81	56	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 18.07.2021 14:15

Вода - как кошка, гуляет сама по себе. Я за полтора года нашла только несколько взаимосвязанных с ней событий. Это приближение кд и перебор с солененьким. В первом случае сначала неделю копится, а потом резко сливается, во втором отек приходит не на следующий, а через день. Надо подумать

Наталья 18.07.2021 15:15

Tatiana Solery, по большому счету я и не парюсь, в моем данном случае это и жара с обильным питьем, два дня за рулём по 5 часов (ноги отекли сильно), ну и питание не ахти...

Tatiana Solery 18.07.2021 15:20

Наталья, вот и правильно, что не паритесь. Я когда была на дефиците просто отмечала для себя те дни, когда кривая веса падала вниз, а подъемы даже в расчет не брала. Ведь если я соблюдаю калорийность, то привес может быть только по одной причине - вода задержалась. Извини!