Наталья
10.07.2021 22:53
Дневник питания за 10.07.2021
Запланировала с утра вроде неплохой рациончик, съела завтрак и все
дальше пошло не так.. Вчера умерла соседская бабушка, сегодня
поминки.. Отказаться никак, пришлось пить водку и закусывать...
Ничего даже на глаз не записывала, но посидели душевно, муж пришёл
и сразу спать, я ещё сало посолила, фарша накрутила, котов и собаку
покормила, всех родственников обзванила, с соседями через забор
потрещала, дочь на путь истинный направила.. Вообщем алкоголь
сделал мой вечер, аминь.. 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Жареный минтай |
70
|
95.8 | 10.3 | 6.1 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок с сыром |
70
|
53.3 | 2 | 2.9 | 4.8 |
| Итого | 381 | 352 | 39 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
500
|
91.5 | 6 | 3.5 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 141 | 6 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 620 | 117 | 2 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в сметане |
200
|
427.4 | 24.8 | 27.4 | 20 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 597 | 32 | 29 | 49 |
| Итого за день | 1975 | 1209 | 80 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.07.2021 00:12
