Наталья
09.07.2021 20:39
Дневник питания за 09.07.2021
Вчера ездили с мужем в лес,собрали ведёрко черники и немного
лисичек. Большую часть ягод заморозила, остальные едим понемногу.
Черники полно, как и собирателей..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| куриная отбивная в кляре |
65
|
134.3 | 14.8 | 6.2 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Итого | 975 | 394 | 25 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с сыром |
320
|
243.8 | 9 | 13.1 | 22.1 |
| Итого | 320 | 243 | 9 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Жареный минтай |
150
|
205.2 | 22 | 13.1 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 473 | 416 | 32 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2268 | 1055 | 67 | 44 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 21:02
круто
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 21:02
лисички с лучком и сметанкой
Наталья
09.07.2021 22:39
Svetlana
Sergeevna★, было вкусно.. 💐
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.07.2021 01:00
Наталья,
ням))
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
