Наталья
28.06.2021 22:36
Дневник питания за 28.06.2021
Сегодня ленивый день, муж в командировке, дочка к бабушке уехала,
осталась я с кошками и собакой. Пока не скучно, полный релакс..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
120
|
196.8 | 20.8 | 4.8 | 16.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 656 | 419 | 27 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
150
|
266.1 | 18.8 | 17.9 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сыр творожный для салата |
40
|
90 | 4.4 | 5.2 | 1.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 405 | 454 | 26 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 434 | 317 | 37 | 15 | 9 |
| Итого за день | 2710 | 1204 | 92 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 00:18
отдых
Наталья
29.06.2021 00:26
Svetlana
Sergeevna★, это состояние на пару дней, потом скучно станет...
💐
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 00:34
Наталья Созинова
29.06.2021 13:58
Не люблю дома оставаться одна. Даже на пару часов. Может
потому что одна бываю очень редко и мне не привычно
ягодка
29.06.2021 20:07
Я тоже одна не люблю, даже боюсь, вдруг плохо станет, а помочь
некому.
