Дневник питания за 26.06.2021

Рациончик так себе, захотелось селёдки под шубой просто с хлебом, старалась сделать менее калорийную. Ездили сегодня за город, привезла роскошнейший букет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	140	233.8	15.4	7	26.9
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	465	316	18	8	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	243.2	11.6	12	21.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	515	415	18	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL	35	121.1	2.1	0.4	30.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	105	158	4	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	300	307.2	14.7	17.7	21.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Итого	335	388	16	18	38
Итого за день	1420	1279	57	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.06.2021 17:46