Наталья
19.06.2021 15:28
Дневник питания за 19.06.2021
Ну вот и прошли мои запланированные два дня полного релакса с
шашлыками, сырами, тортом и шампанским. Приход калорий
приблизительно был равен расходу и то хорошо. Пока не взвешивалась,
подожду пару деньков, кабы не портить настроение..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
500
|
168 | 8 | 10 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 935 | 287 | 14 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Варенье из айвы |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 240 | 494 | 35 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 715 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный хек |
200
|
274.2 | 33.4 | 13.4 | 5 |
| Салат из капусты |
150
|
63.5 | 2.6 | 2.6 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 408 | 38 | 16 | 26 |
| Итого за день | 2770 | 1202 | 88 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Петрова
19.06.2021 15:33
Завидую, что прошли. У меня скоро начнутся. 25-го выпускной, 26
шашлыки, 27 годовщина свадьбы. Не знаю как переживу) )) а уж наем-
напью кг 3-4 точно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 17:39
правильно...нужно взвешиваться на пустой кишечник и без лишних
отеков
Наталья
19.06.2021 19:13
Елена
Петрова, держитесь!
Наталья
19.06.2021 19:13
Svetlana
Sergeevna★, совершенно верно!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 19:15
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
