Дневник питания за 07.06.2021

Доброе утро! Сегодня с утра у меня запланированный привес, точнее привесище в 1 кг, а все из-за того, что кто то вчера натрескался на ночь малосольные огурцов,а потом ещё водички вдоволь нахлестался.. Эх.. Ну что уж сейчас то, попью чайку зелёного вдоволь и выгоню всю лишнюю жидкость, наверное..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	761	346	11	4	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	150	266.1	18.8	17.9	7.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	332	359	21	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	600	6	0	0	1.2
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	610	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Салат из капусты	150	43.1	2.6	0.3	7.4
Скумбрия запеченая	150	292.8	28.1	19.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	402	349	31	20	11