Дневник питания за 23.05.2021

Давно не публиковала дневников, исправляюсь. Все как всегда просто и без заморочек.Своим домочадцам готовила вкусняшки: пасту карбонара и испекла печенье, дочка худенькая, а муж сегодня целый день заливал фундамент, так что им можно и калорийненькое, а я уже как то равнодушна к этим вкусняшка..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	1021	298	32	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из скумбрии	80	153.7	13.7	10.6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Куриный супчик	400	186	14.8	1.6	27.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	650	555	35	22	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	700	7	0	0	1.4
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	725	17	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	150	266.1	18.8	17.9	7.4
Салат из капусты	150	43.1	2.6	0.3	7.4
Аспаркам	2	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	10	2.2	0.1	0	0.4
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	462	363	22	18	24
Итого за день	2858	1234	90	44	112