Дневник питания за 18.05.2021

Хочу поделиться своим способом добавления в дневник питания продуктов, которых нет в основной базе. Приведу на примере зелёного чая. Пью этот чай часто, но в основной базе его нет. Забиваю в поисковике и нахожу на сайт МЗР, гле этот чай с полным хим составом, там же добавляю его в дневник и сразу же в избранное. Всё, чаек у меня всегда под рукой. Благодаря этому поняла, что фтора у меня норма, а не вечный недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	170	192.1	22.1	10.2	1.7
Итого	647	358	29	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник из щавеля	400	122.8	6.8	4.4	13.6
Курино-капустные котлеты	100	151.6	13.1	7.2	8.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	375	22	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	600	6	0	0	1.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	635	81	2	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	130	253.8	24.3	17.2	0.4
Морская капуста маринованная	10	2.2	0.1	0	0.4
Салат из редиски и огурцов.	150	55.8	1.5	3.6	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	620	378	28	21	17
Итого за день	2752	1194	82	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 18.05.2021 13:49

Хм.... я тоже какой-то продукт так находила, думала - просто повезло.. оказывается, это система))) спасибо🙂

Lanasbl 18.05.2021 16:18

А по какой ссылке вы ищите продукты?

Наталья 18.05.2021 16:46

Lanasbl, в Яндексе набираю и все.

_N_ 18.05.2021 16:49

Как его себе скопировать. Тоже постоянно его пью.

Наталья 18.05.2021 16:52

Хелен, почитайте мою заметку, я все подробно описала, так много продуктов можно найти.

_N_ 18.05.2021 16:52

Спасибо большое. Все получилось, скопировала к себе в дневник, а то тоже мучалась

Lanasbl 18.05.2021 16:54

Наталья, Скиньте пожалуйста ссылку на зеленый чай

Наталья 18.05.2021 17:19

Lanasbl, https://health-diet.ru/table_calorie_users/181921/

Наталья 18.05.2021 17:20

Хелен, рада помочь.

Lanasbl 18.05.2021 18:07

Наталья,Спасибо большое.

Наталья 18.05.2021 18:23

Lanasbl, пожалуйста.

Хихикс 18.05.2021 18:31

У меня и так зеленый чай есть в базе...странно

Наталья 18.05.2021 18:38

Учусь Кушать, рада за вас, у меня в основной базе его нет, как и многих продуктов, есть в расширенной без микронутриентов.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.05.2021 11:59

здравствуйте
а давно на 1200кк?

Наталья 23.05.2021 12:53

Svetlana Sergeevna★, привет, начинала с 1200,потом начиталась, что так нельзя, добавила до 1300,а оно как то само опять до минимума опустилось, может психологическое? Но уже привыкла, только вы на меня не равняйтесь, я 4 месяца со сломанной ногой, вот только на палочку перешла, у меня практически нет физ. нагрузки.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.05.2021 14:16

Наталья, я месяц была на 1200 и посыпались волосы...поэтому не советую...я сейчас на 1500-1700...медленно но уверенно Смущаюсь

бывает периодически делаю разгрузки, но не меньше 1200...

Наталья 23.05.2021 14:27

Svetlana Sergeevna★, начну полноценно ходить-увеличу колораж до 1500,я сейчас очень мало двигаюсь, готовлю еду да мою посуду, вот вчера в парикмахерскую выбралась первый раз за 4 месяца, муж подвез прямо в крыльцу, и то для меня достижение.

Svetlana M (не худею) 23.05.2021 14:33

А я пользуюсь функцией Копировать дневник. Там можно по одному блюду копировать, можно целый приём пищи, а можно и весь день. Так удобно добавлять те продукты, которые ешь/пьешь каждый день