Наталья
17.05.2021 15:14
Дневник питания за 17.05.2021
Сегодня сам собой получился рейтинг очень даже не плохой. Вес
шарахается в разные стороны, но в общем снижается, хотелось бы
побыстрей, но уж как получается..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин адванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 588 | 259 | 15 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
120
|
135.6 | 15.6 | 7.2 | 1.2 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 145 | 203 | 15 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиски и огурцов. |
200
|
31.2 | 2 | 0.2 | 5.4 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Лососевые котлетки |
83
|
139.9 | 15.7 | 6.6 | 4.3 |
| Итого | 317 | 231 | 20 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1220 | 155 | 4 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курино-капустные котлеты |
200
|
317 | 26.6 | 19.2 | 9.4 |
| Морская капуста маринованная |
20
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 400 | 357 | 28 | 19 | 16 |
| Итого за день | 2670 | 1207 | 83 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мыслящая водоросль
17.05.2021 18:29
Не надо побыстрей, это вредно) Главное, снижается!
Наталья
17.05.2021 19:04
Мыслящая
водоросль, ну да, согласна,.
