Дневник питания за 13.05.2021

Погода испортилась, похолодало и идёт дождь, под который я проспала завтрак... И это очень хорошо,вчерашнее мороженое сегодня нивелируется как раз. Вес сходит странно, постоит неделю, а то и больше, а потом сразу минус 700-800 грамм... Первый месяц каждый день стабильно отвес был... Ну хоть так..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	751	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососевые котлетки	180	303.5	34	14.4	9.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Редис	30	6	0.4	0	1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	737	416	39	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый с лимоном и мятой	600	19.9	0.9	0.2	3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	880	255	16	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный салат	200	235.2	10.6	19.4	4.4
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Морская капуста маринованная	30	6.6	0.2	0.1	1.2
вяленое мясо	20	50.4	9.3	0.9	0
Итого	370	382	22	20	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3238	1062	78	42	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 13.05.2021 12:19

Я тоже заметила что вес вроде стоит на месте, а потом резко -500-800 гр. Поэтому чтобы лишний раз не волноваться взвешиваюсь раз в неделю. А сейчас после майских праздников вообще боюсь вставать на весы. Но пора опять в бой!

Наталья 13.05.2021 12:31

Римма Амировна, даже если вес стоит, я уже и не волнуюсь и в панику не бросаюсь как в начале похудательного процесса. Все идёт так как должно идти..

Наталья 13.05.2021 12:57

Liliya78, согласна, так и делаю.