Наталья
22.04.2021 16:59
Дневник питания за 22.04.2021
Достала ветровку, два месяца не примеряла, еле еле молния на бёдрах
застегивалась. Сегодня спокойно застегнула, а в плечах и груди так
великовата... Красота..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кальцемин адванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 653 | 348 | 8 | 4 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 266 | 19 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с ребрышками |
350
|
108.9 | 10.5 | 2.1 | 10.9 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое |
50
|
127.5 | 12.1 | 8.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 544 | 312 | 27 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
120
|
234.2 | 22.4 | 15.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста маринованная |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 283 | 25 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1216 | 80 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Руслана
22.04.2021 17:29
Классно Вам! Поздравляю! ❤️
Ilana
22.04.2021 17:38
а я одела брюки с прошлого лета, в том году свободно сидели, даже
болтались, а сейчас внатяг..
,
а ж-па растет..
,
а ж-па растет..
Наталья
22.04.2021 18:26
Руслана
Коц, Спасибо, у вас тоже все получиться, в нашем нелёгком деле
главное терпение!
Евгения
22.04.2021 18:32
Это прекрасно же !!! Не зря значит все это!!! 
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
