Наталья
13.04.2021 16:32
Дневник питания за 13.04.2021
Плато.. Больше недели 90 и маааааленький хвостик.. А как все хорошо
начиналось, эх.. Буду экспериментировать с калорийностью, сегодня
добавила, завтра убавлю..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
170
|
192.1 | 22.1 | 10.2 | 1.7 |
| Клюква протертая с сахаром |
30
|
54 | 0.2 | 0.1 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 384 | 23 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| лосось малосольный |
50
|
74.8 | 9.1 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 120 | 178 | 12 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус с курицей |
260
|
200.5 | 22.9 | 7.3 | 10.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сыр сметанковый |
40
|
132.8 | 8.4 | 11 | 0 |
| Итого | 470 | 413 | 32 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с мятой и лимоном |
600
|
8.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 760 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Типо крабовый |
300
|
251.1 | 12.3 | 15.9 | 15.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 345 | 408 | 16 | 25 | 28 |
| Итого за день | 2626 | 1400 | 85 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Евгения
13.04.2021 16:39
Будем стараться к сентябрю -80 кг. У меня например ДР 27 сентября.
Мне бы хоть до 100 кг снизиться)))
Cчастливая Бабушка
13.04.2021 18:03
сделайте пищевые качели = 3 дня на всю ешьте и 3 дня на
минимуме
Наталья
13.04.2021 19:35
Спасибо большое, воспользуюсь вашим советом.
Матильда
13.04.2021 20:22
Неделя, это ещё не плато))) не паникуйте
Вот если месяца 2 на месте, то это плато))
Вот если месяца 2 на месте, то это плато))
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
