Наталья
08.04.2021 08:35
Дневник питания за 08.04.2021
Подскажите, пожалуйста, в каком виде употребляете семена льна?
Спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
200
|
42.6 | 4.9 | 0.5 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 830 | 304 | 26 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с шиповником и мятой |
500
|
65 | 1 | 0.5 | 11 |
| Итого | 500 | 65 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый от Радужной |
400
|
180 | 13.6 | 3.2 | 24 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 240 | 15 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 264 | 22 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрая тушёная капуста |
300
|
201.6 | 15.6 | 9 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 201 | 15 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
500
|
25 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 530 | 31 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3505 | 1107 | 80 | 47 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Moroshka
08.04.2021 09:07
Я перемалываю в кофемолке, добавляю в кефир. Если не измельчать,
меньше усваиваются
ирина бела
08.04.2021 09:45
можно залить кипятком и дать постоять, получается типа киселя
Наталья
08.04.2021 09:50
ирина
бела, благодарю!
Елена Елена
08.04.2021 09:54
А я семена льна перемалываю и добавляю в кашу и сырники
Елена Елена
08.04.2021 09:54
Иногда в салат добавляю вместе с кунжутом
уже два года это
мой любимый вечерний перекус
Наталья
08.04.2021 11:18
Всем большое спасибо, сразу много вариантов!
