Наталья
06.04.2021 08:53
Дневник питания за 06.04.2021
Муж любитель травяных чаев. Причём заготавливает сырье сам,едет
далеко от города, на хутор его бабушки, в экологически чистую
местность и привозит всяческих пахучих травок.Все остальное на мне.
Иван-чай форментирую и сушу в духовке, все остальное на чердаке.
Сама как то не пила эти чаи, я больше по кофе и зелёному чаю с
мятой и лимоном, ну и улун молочный ещё очень люблю. А сейчас вот
решила витамин исков натуральных с этих травок поднабрать по весне
и знаете- понравилось. А ещё вычитала что иван-чай очень хорошо
помогает худеть. Утром перед едой 3 чайные ложки залить 300 мл
кипятка, настоять 7 минут, добавить столовую ложку лимонного сока и
щепотку корицы. Пойду заваривать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Иван-чай (кипрей узколистный) ферментированный |
5
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 307 | 8 | 3 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в духовке |
120
|
271.3 | 21.6 | 20 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с шиповником и мятой |
400
|
52 | 0.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 870 | 416 | 25 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 426 | 151 | 13 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
50
|
35.5 | 2.2 | 0.5 | 5.9 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 280 | 22 | 12 | 20 |
| Итого за день | 4126 | 1223 | 72 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Екатерина
06.04.2021 12:49
Да, травы очень полезно пить, ромашку и мяту особенно для жкт
Мария
06.04.2021 18:44
Не могу разобраться с этой программой никак ,оплатила и что дальше
? Где найти план питания и тренировки
Ирма Ирина
06.04.2021 18:53
Мария,
начните с дневника питания .Туда все записывайте, что съели,
верхняя строка слева.И там все настройки. Почитайте все, потихоньку
разберётесь. Что не понятно спрашивайте, тут вам все подскажут.
Мария
06.04.2021 19:41
Ирма благодарю вас) попробую
Галина
11.04.2021 09:12
Иван чай сейчас очень модный напиток , его часто используют при
похудении . Вы поставили цель похудеть к 1 сентября к 80, а я хочу
к 17 августа к дню рождения тоже к этому весу , но мне надо
сбросить 5 кг, топчусь на месте уже к месяца.
