Дневник питания за 06.04.2021

Муж любитель травяных чаев. Причём заготавливает сырье сам,едет далеко от города, на хутор его бабушки, в экологически чистую местность и привозит всяческих пахучих травок.Все остальное на мне. Иван-чай форментирую и сушу в духовке, все остальное на чердаке. Сама как то не пила эти чаи, я больше по кофе и зелёному чаю с мятой и лимоном, ну и улун молочный ещё очень люблю. А сейчас вот решила витамин исков натуральных с этих травок поднабрать по весне и знаете- понравилось. А ещё вычитала что иван-чай очень хорошо помогает худеть. Утром перед едой 3 чайные ложки залить 300 мл кипятка, настоять 7 минут, добавить столовую ложку лимонного сока и щепотку корицы. Пойду заваривать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Иван-чай (кипрей узколистный) ферментированный	5	7.5	0.2	0.1	1.6
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Итого	300	307	8	3	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2030	67	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в духовке	120	271.3	21.6	20	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай с шиповником и мятой	400	52	0.8	0.4	8.8
Итого	870	416	25	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	426	151	13	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	50	35.5	2.2	0.5	5.9
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	280	22	12	20
Итого за день	4126	1223	72	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.04.2021 12:49

Да, травы очень полезно пить, ромашку и мяту особенно для жкт

Мария 06.04.2021 18:44

Не могу разобраться с этой программой никак ,оплатила и что дальше ? Где найти план питания и тренировки

Ирма Ирина 06.04.2021 18:53

Мария, начните с дневника питания .Туда все записывайте, что съели, верхняя строка слева.И там все настройки. Почитайте все, потихоньку разберётесь. Что не понятно спрашивайте, тут вам все подскажут.

Мария 06.04.2021 19:41

Ирма благодарю вас) попробую

Галина 11.04.2021 09:12

Иван чай сейчас очень модный напиток , его часто используют при похудении . Вы поставили цель похудеть к 1 сентября к 80, а я хочу к 17 августа к дню рождения тоже к этому весу , но мне надо сбросить 5 кг, топчусь на месте уже к месяца.

Наталья 11.04.2021 12:09

Галина, у меня пока сбрасывается по немного, но наверняка у вас вес изначально меньше моего, поэтому медленнее сходит.