Наталья
04.04.2021 19:26
Дневник питания за 04.04.2021
Ужин еле съела, ещё орехи и финик остались, а уже ничего не
хочется..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
160
|
180.8 | 20.8 | 9.6 | 1.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Зелёный чай (молочный улун) |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [Greenflash] |
7
|
23.1 | 3.4 | 0 | 2.4 |
| Клюква перетертая с сахаром |
15
|
30.6 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 1162 | 311 | 25 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 27 | 135 | 2 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный супчик |
400
|
273.2 | 25.6 | 10 | 20 |
| Итого | 400 | 273 | 25 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай с шиповником и мятой |
300
|
39 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Чай из крапивы |
300
|
0 | 0.9 | 0 | 0.6 |
| Итого | 820 | 216 | 7 | 6 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в томатном соусе |
200
|
172.2 | 20.2 | 6.8 | 7.4 |
| Винигрет простой |
200
|
144.4 | 3.8 | 4.8 | 21 |
| Настойка зёлёных грецких орехов на водке (копия) |
5
|
22.8 | 0.4 | 1.6 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 705 | 342 | 24 | 13 | 29 |
| Итого за день | 3514 | 1279 | 85 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лариса
04.04.2021 19:30
круто 
Вероника
04.04.2021 19:49
так может и не надо "запихивать", если не хочется. Так
быстрее похудеется (если конечно Ваша цель худеть, а не набирать
мышечную массу)
Екатерина
04.04.2021 20:09
Так мало орешков съели, у меня они прям улетают, не остановишься😂
Наталья
04.04.2021 20:19
Благодарю!
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
