Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

03.04.2021 09:17

Дневник питания за 03.04.2021

Суббота, нужно срочно отправлять мужа за фруктами, да и вообще в холодильнике пустовато. Работает в другом городе, уезжает рано, приезжает поздно, ну а я, увы, вообще ни в какой магазин выйти не могу..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная скумбрия	120	200.6	16	13.8	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай с шиповником и мятой	300	39	0.6	0.3	6.6
Коллаген	10	28	5.8	0.2	0.4
Итого	480	368	25	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	200	131.2	13	5.4	7.8
Свинина отварная, по 1-390	30	111.9	6.8	9.5	0
Итого	230	243	19	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	200	334	32	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из крапивы	200	0	0.6	0	0.4
Настойка зёлёных грецких орехов на водке (копия)	10	45.7	0.9	3.2	0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Рагу овощное	300	210.3	6.6	12.3	17.7
Соль поваренная пищевая йодированная	1.5	0	0	0	0
Итого	561	308	19	16	18
Итого за день	1471	1254	97	58	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%