Дневник питания за 03.04.2021

Ура! Весы не показали плюс. Значит, организм действительно нуждался в этих калориях.
Сегодня изо всех сил пыталась набрать белок: и рыба и даже протеин специально купила (добавила утром в кашу и вечером просто пила, разведя в воде). Но так и не набрала. Зато углеводы чуть не впервые зелененькие - не перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просфора	8	18.9	0.6	0.1	4
Вода	272	0	0	0	0
Каша тыквенная быстрого приготовления	38	120.8	6.8	2.3	18.2
Протеин подсолнечный	8	32.1	5.1	0.6	1.8
Отвар шиповника	270	45.9	0	0	10.8
Сбитень Классический [Столбушино]	18	46.8	0	0	11.5
Атероклефит	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	741	323	13	3	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт на кокосовой основе с клубникой	125	180.5	1.5	17.5	4.3
Семена чиа, сушеные	14	68	2.3	4.3	1.1
Итого	139	248	3	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный	270	142.8	4.6	8.1	12.4
Хлеб Паланга [ВкусВилл]	46	110.9	3.1	0.5	23.5
Треска (Жарка)	212	116.9	27.5	0.9	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Отвар шиповника	320	54.4	0	0	12.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	867	469	35	9	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Протеин подсолнечный	24	96.4	15.3	1.7	5.3
Итого	584	96	15	1	5
Итого за день	2331	1137	68	36	128