Елена

25.03.2021 23:45

Дневник питания за 25.03.2021

Сегодня случайно наткнулась на свои студенческие фотографии. Какая я была стройная! Хочу опять стать такой!:скучно:
Интересно, это вообще возможно хотя бы теоретически - в 40 лет вернуться к весу 20-летней давности? Или такого не бывает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просфора	5	11.8	0.4	0	2.5
Вода	541	0	0	0	0
Протеиновая Овсяная Каша с Шоколадом [Bionova]	1	150	7.5	3	21
Атероклифит Омега 3	1	12.1	0	1.3	0.1
чай черный заварной	297	8.3	1.2	0.3	0.2
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	60	162.6	4.1	5	25.2
Икра кеты зернистая, соленая	45	112.1	14.2	5.9	0.5
Итого	1117	578	29	16	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	176	172.5	6.3	0.7	35.2
Кабачки с шампиньонами запечённые	200	66.8	6.4	1.4	7.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
чай черный заварной	270	7.6	1.1	0.3	0.2
Итого	746	293	14	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	14	80.1	2.9	6.4	2.5
чай черный заварной	280	7.8	1.1	0.3	0.2
Икра кеты зернистая, соленая	29	72.2	9.1	3.8	0.3
Хлеб Паланга [ВкусВилл]	26	62.7	1.7	0.3	13.3
Итого	349	222	14	10	16
Итого за день	2712	1095	58	29	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 26.03.2021 00:13

Бывает. Вопрос в том, почему идет набор лишнего веса, и будет ли возможным остановить "откат" веса. И тут вопрос не отсутствия / наличия силы воли, мотивации (нужное подчеркнуть). Это вопрос физиологии. Если все в норме, есть шансы удерживать прежний вес длительное время.

Александ_ра 26.03.2021 00:14

Бывает! Только не держите такие низкие калории, пожалуйста. С улыбкой

Елена 26.03.2021 00:15

Александ_ра,я не специально - просто не получается на постной пище больше набрать.

Александ_ра 26.03.2021 00:18

Елена, сначала подумала «фух» (что это временно). А вторая мысль, чечевица? И многое другое может быть.

Елена 26.03.2021 00:19

Joy Toy,увы, проблем со здоровьем - целый букет... И в основном это не лечится. Но мне кажется, что основная причина - малоподвижный образ жизни и график работы, из-за которого приходится есть перед сном. Вот с этим и пытаюсь бороться.

Лена 26.03.2021 00:20

15 лет назад я весила 55кг,за 15 лет набрала31 кг, ну старалась, сейчас 59, но худеть было легко, а вот удержать трудно

Елена 26.03.2021 00:20

Александ_ра,о! Чечевица! Как здорово, что Вы мне про нее напомнили! Это гениально. Она даже у меня есть, не нужно идти в магазин. Спасибо!

Александ_ра 26.03.2021 00:22

Елена, не за что) Просто и постная, и белок (растительный), и полезная по микроэлементному составу, и калории поднять поможет.

Joy Toy 26.03.2021 00:25

Елена, Вы путаете "причину" и следствие". Мы глубоко убеждены что мало двигаемся, и это из-за нашей лени. Забываем о физиологической подоплёке. Вспомните маленьких детей и какими гипер-активными они бывают. А с возрастом активность снижается, происходит перестроение гормональной системы. Так и у нас, взрослых людей снижение активности - это следствие того, что в обменных процессах, и настройках гормональной системы что-то происходит. Вы можете попробовать "через силу" повысить активность. Но хватит ли вас на долго? Утомляемость, раздражительность, перепады настроения, сложные отношения с едой, проблемы с повседневной активностью, качество сна, качество секса, ваша продуктивность в быту и на работе - все эти вопросы завязаны на работу гормональной системы.

Александ_ра 26.03.2021 00:25

Eflioo, чечевица - это растительный белок (насколько я поняла из поста автора, животный сейчас не подходит, нужны постные блюда).

Эля 26.03.2021 00:32

Сегодня видела в передаче ТВ девушку 260 кг. 29 лет. Вся студия её уговаривает, что нужна диета, что нужно изменить все в своей жизни...А та ревёт, хочет, чтобы ей дали волшебную таблетку, чтобы похудеть но на диету не хочет...

Елена 26.03.2021 00:34

Joy Toy,ну для меня повышение активности пока заключается в том, чтобы каждый день выходить на улицу и ходить хотя бы 30-40 минут, а не сидеть за компьютером с 8 утра до глубокой ночи, не вставая. На большее я пока не способна, но и это уже дает результат. И второе - стараться завтракать и обедать, чтобы ужин не превращался в единственный прием пищи со всеми вытекающими. Это иногда очень сложно (выделить время), но я стараюсь вот уже полторы недели и пока получается.

Елена 26.03.2021 00:38

Лена № 27,здорово, что получилось похудеть. А вот как удержать - я тоже не знаю. И не видела ни одного примера среди своих знакомых, чтобы кто-то похудел и удерживал вес долгое время. Обычно хватает максимум на пару лет - и снова человек начинает набирать вес.

Елена 26.03.2021 00:40

Лара, но... 260 кг..... тут уже одной диетой не поможешь - это реально больной человек.

Александ_ра 26.03.2021 00:41

Eflioo, ну почему вагон? К примеру, как раз сегодня в рационе у меня было 250 гр. варёной чечевицы. Это 22,6 гр. белка. Это не мало. Нормальная разовая порция. У меня, конечно, ещё к ней был кусочек курочки весом 40 гр. (+10 гр. белка ещё), но у меня в принципе в рационе повышенное количество белка, т.к. занимаюсь силовыми. А икра тоже не плохо, люблю ее. С улыбкой

Елена 26.03.2021 00:45

Eflioo,да, специально купила икру для восполнения белков/жиров. И даже съела два больших бутерброда, но и это не помогло набрать норму. Не могу же я сразу банку съесть - я и так завтра проснусь вся отекшая из-за такого количества соли )))

Елена 26.03.2021 00:47

Eflioo,спасибо за поддержку! Значит, будем вместе идти к этой цели! Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 00:48

Лара, да там не волшебная таблетка нужна, а хороший пинок под зад...закрыть ее в комнате с беговой дорожкой и туалетом...и еду раз в день давать...и если не пройдет определенное кол-во км оставить вообще без еды...с таким запасом жира можно месяца 3 спокойно на одной воде сидеть....хоть и сама я жиром обросла, но очень не люблю когда ноют и ничего не делают...а родственники еще и еду приносят...

Лена 26.03.2021 00:49

Елена, во, во хочется быть красивым и поесть вкусно, ох🙂

Александ_ра 26.03.2021 01:02

Eflioo, напишу, как я люблю ее готовить. Вдруг попробуете и Вам тоже понравится. У меня даже муж ее обожает в таком виде (все дело в приправах). Ставлю вариться предварительно промытую и замоченную чечевицу. Туда сразу добавляю: порезанный кубиками/целый чеснок (много зубчиков), лавровый лист, гвоздику, чёрный перец горошком, морковь кубиками порезанную, соль в самом конце, когда она почти готова. Все. Очень простой и мой любимый рецепт чечевицы.

Елена 26.03.2021 01:02

Eflioo,ну я чередую икру и рыбу. Всё вместе в меня не лезет - я ведь реально наедаюсь этим рационом.

AdaL 26.03.2021 01:23

Вы же заполняете дневник тренировок. Там видно, как мало калорий сжигается даже при очень интенсивной физической нагрузке. Основной потребитель калорий - обмен веществ. С возрастом он замедляется, особенно - после климакса. Поэтому не нужно обманывать себя. Не получится быть такой же стройной в 40-50, как в 20. К тому же в жире содержатся аналоги женского гормона эстрогена, производство которого с возрастом неуклонно снижается. А без эстрогена гарантирован остеопороз и страшный внешний вид. Вывод: с ожирением, конечно, нужно бороться, но надо понимать, что для каждого возраста - свой нормальный вес. Надо ставить перед организмом реальные и разумные задачи.

Александ_ра 26.03.2021 01:32

AdaL, не знаю, как там в 50, но в 40 проблем не вижу, не пугайте человека. С улыбкой

Виктория 26.03.2021 01:37

В 20 я весила 90, сейчас, в 47, вешу 78. Меньше не собираюсь.
Достигнуть и поддерживать вы при желании сможете любой вес. Другое дело, как вам с ним будет.

Каролинга 26.03.2021 01:55

Конечно можно,было бы желание и здоровье.Только помедленнее,чем раньше.И все.Никакой климакс препятствием не станет.

AdaL 26.03.2021 02:02

Александ_ра, не вводите людей в заблуждение. 40 лет - это не 20, как бы вам этого ни хотелось.

Александ_ра 26.03.2021 02:25

AdaL, возраст это не приговор. Вы мне напоминаете сейчас моего мужа, свекровь и сестру. Когда сказала им этим летом (каждому отдельно в разные дни), что хочу вернуть свою фигуру назад, они мне ответили: «Так сколько лет тебе тогда было?!». С улыбкой

Надо было прислушаться и опустить руки? Теперь они все трое изменили своё отношение к этому вопросу. Кого я ввожу в заблуждение? Это больше не вопрос возраста (в 40 лет), а вопрос усилий и желания.

AdaL 26.03.2021 02:35

Александ_ра, мудрость приходит с опытом и возрастом. У вас все впереди.

Александ_ра 26.03.2021 03:00

AdaL, рада, что Вы мудры. И сожалею, когда люди сами себе ограничивают возможности, а ещё своими словами ограничивают возможности других.

Александ_ра 26.03.2021 03:17

AdaL, и, забавно. Если Вы говорите конкретно про меня, то мой метаболический возраст как раз 20 лет. Чувствую себя на столько же. Такое бывает, когда биологический возраст один, а метаболический другой. Это связано с составом тела. И чего бы там нам хотелось или не хотелось тут не при чем. Вот так в 35-40 лет может быть 20. С улыбкой

И каждому по силам сбросить с плеч года, если не ограничивать свои возможности. Всех Вам благ!

Марина 26.03.2021 03:48

Можно однозначно, я вернулась в свой вес студенческих лет после 40. Через пару лет, правда, опять набрала немного, но буду снова сбрасывать, потому что даже мысли не допускаю о том, что это невозможно. Так что, всё у вас получится! С улыбкой

Oleg 26.03.2021 03:59

Александ_ра, тоже никогда не понимал вопроса про возраст. Паспортные данные и реально, как человек выглядит, очень разные вещи. Мне знакомые родителей (которые не знают сколько мне лет) сватают своих внучек по 25 лет. Я ржу Широкая улыбка

Но статус держу

Марина 26.03.2021 03:59

AdaL,

AdaL написал:
Не получится быть такой же стройной в 40-50, как в 20

Зачем такие печальные настроения? У меня вот, например, получилось. Умудрилась влезть даже в своё платье, которое шили для школьного выпускного, чего всем и желаю Широкая улыбка

Впритык, конечно, оно на мне тогда не так сидело, но всё равно здорово! Однако работа на удалёнке сделала своё дело, так что настала пора повторить успех.

Алекс 26.03.2021 04:07

Доктор Мясников о медленном худении и диете..
https://www.youtube.com/watch?v=qOpmExUc49o

Маргарита 26.03.2021 04:27

Получится, если нужно.

Joy Toy 26.03.2021 08:22

Елена, Вы сделали первые усилия. Это уже хорошо. Дальше думаю будет интересней: и результаты будут стимулировать, и что-то новое узнаете для себя. Успехов вам!

Елена 26.03.2021 10:47

Александ_ра,спасибо Вам!

Елена 26.03.2021 10:50

Марина,это круто! У меня тоже платье с выпускного висит. Кстати, оно мало мне всего на два размера. Ведь это же реально Тренируюсь

И, да, меня тоже чуть не убила удаленка.

Елена 26.03.2021 10:51

Виктория,Вы супер! Спасибо за поддержку!

Елена 26.03.2021 10:53

Joy Toy,спасибо! Буду стараться.

Марина 26.03.2021 12:08

Елена, о, отлично, держим курс на выпускные платья! Широкая улыбка

Удачи нам и всем остальным, включая скептиков! Подмигиваю

Эля 26.03.2021 21:09

AdaL,А как Вы скажете - какой нормальный вес у женщин после 50?

AdaL 27.03.2021 00:30

Лара, нормальный вес зависит не только от возраста, но и от типа телосложения. Здесь в "Курсе похудения" желаемый вес рассчитывается правильно , если честно отвечать на вопросы анкеты. В моем случае он совпал с рекомендациями диетолога-эндокринолога.

Эля 27.03.2021 22:51

А я никак не могу научиться высчитывать этот идекс массы тела...

Марина 27.03.2021 23:02

Лара, можно не учиться С улыбкой

Когда на этой странице вводите свои данные https://health-diet.ru/loseWeight/settings , на следующей странице https://health-diet.ru/loseWeight/desiredWeight автоматически вычисляется ваш ИМТ.