Дневник питания за 24.03.2021

Прошли два дня на работе (домой не возвращалась). Питание - кулинария, которую нужно только разогреть. Даже фрукты не удалось купить. Плюс шоколадные конфеты к чаю. Плюс очень поздние ужины. Сегодня была уверена, что увижу на весах прибавку. Но, счастье - минус 0,7 кг за эти два дня. Видимо, не зря шагала :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Атероклифит Омега 3	1	12.1	0	1.3	0.1
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Блины Постные с Картофелем и Грибами [ВкусВилл]	110	195.8	4.5	4.4	34.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	401	0	0	0	0
Итого	813	221	5	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Овощами и Чечевицей [ВкусВилл]	150	148.5	3.2	8.3	15.5
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Картофель запеченый	100	100.9	1.9	3.3	15.8
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	62	168	4.2	5.2	26
Тофу «с Укропом и Чесноком» [ВкусВилл]	25	31	3	1.6	1.1
Шоколадные Конфеты с Апельсиновой Начинкой [ВкусВилл]	25	127.5	2.8	6	15.8
Итого	612	582	16	24	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Тофу «с Укропом и Чесноком» [ВкусВилл]	83	102.9	10	5.4	3.7
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	62	168	4.2	5.2	26
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	396	277	15	10	29
Итого за день	1821	1082	37	41	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 25.03.2021 12:22

Вы на посту? В пост очень сложно набирать белки. я вот купила Изолят соевого белка. По вкусу конечно не сверх вкусно, но проблему с белком отчасти решает, а еще в горохе много белка я сегодня выяснила. А жиры хорошо орешками добирать в них и белок кстати есть.
А то что отвесик очень хорошо, значит двигаетесь в правильном направлении!

Елена 25.03.2021 12:37

Наталия,да, проблема есть с белками. У меня на орехи аллергия, могу есть только фисташки, и то немного. На соевые продукты в последние полгода тоже возникает аллергия, пришлось отказаться почти от всего. Только тофу еще пока нормально идет. И с бобовыми у меня сложные отношения - я очень люблю фасоль и горох в любом виде, но потом у меня в животе кто-то исполняет оперные партии, причем очень громко Смущаюсь