Дневник питания за 16.03.2021

Дальше так продолжаться уже не может - вес перешагнул отметку первой стадии ожирения.
Копаясь в интернете в поисках программки для подсчета калорий, нашла сайт МЗР.
Сегодня первый день подсчета. Начало положено.
Пока о сбалансированности говорить не приходится. Чтобы хоть как-то набрать калории, пришлось поужинать сильно после 20.00. Это плохо, но в дальнейшем буду стараться есть днем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум [ВкусВилл]	100	17	1.4	0.2	2.4
Вода	340	0	0	0	0
Ананас Кусочками В Легком Сиропе [Просто]	57	35.9	0.2	0.1	8.5
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
травяной чай	300	15.9	0.3	0.3	3
Манго Сушеное [Азифуд]	47	159.8	0.5	0	37.1
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	962	340	4	1	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
травяной чай	300	15.9	0.3	0.3	3
Итого	777	265	9	1	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	25	0	0	0	0
Итого	325	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Деревенский с Зёрнами Горчицы [ВкусВилл]	40	101.2	3.6	0.5	20.6
Кобб Салат без Соуса [ВкусВилл]	200	222	14.2	9	21
Имбирный Соус [ВкусВилл]	40	204	0.6	22	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Сок гранатовый	280	156.8	0.8	0.3	39.8
Итого	860	684	19	31	82
Итого за день	2924	1290	33	34	209