Дневник питания за 14.04.2023

Публикую дневник в качестве пробы пера Скорее всего это будет единичным случаем. Месяц ориентируюсь на активность, измеренную умными часами. Если калорийность питания при известной сноровке позволяет худеть, то оценка двигательной активности уж совсем примерный показатель. Исхожу из месячного опыта: прогноз - 5 кг. Результат почти нулевой😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пудов зерновой в СВЧ с белком и псиллиумом	30	55.1	4.4	2.2	4.3
Псиллиум [Source Naturals]	1	15	0	0	4
НАСТОЙКА ШИПОВНИКА И БОЯРЫШНИКА	300	7.5	0	0	1.5
БУЛОЧКА СОЛОДОВАЯ	30	55.5	1.7	0.3	11.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Рикотта pretto	30	34.5	2.6	2.7	1.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
ДЖЕМ из кураги	20	15.6	0.3	0	3.4
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ НА 1/3 МОЛОКА	200	114.4	4.6	3.2	16.6
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
ЯЙЦО ФАРШИРОВАННОЕ ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ	33	82.7	3.1	7.6	0.6
Итого	773	484	18	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фетакса	49	89.7	5.4	7.1	1
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Итого	71	124	5	10	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ПОРОШОК	3	7.2	0.4	0	1.2
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
КАЗЕИН МИЦЕЛЯРНЫЙ	12	46.3	9	0.3	1.2
ЦИКОРИЙ РАСТВОРИМЫЙ	3	8.4	1.2	0	2.5
Итого	188	62	10	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевые дрожжи	2	7.9	1.2	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
КАРАМЕЛЬ СМАРТ ФОРМУЛА МОЕ	3	7.2	0	0	2.8
Итого	305	18	1	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ПОРОШОК	3	7.2	0.4	0	1.2
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
КАЗЕИН МИЦЕЛЯРНЫЙ	12	46.3	9	0.3	1.2
ЦИКОРИЙ РАСТВОРИМЫЙ	3	8.4	1.2	0	2.5
Морковный кекс	50	92.5	5.6	3	9.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	248	213	17	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	100	93	3	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГОВЯДИНА ОТВАРНАЯ	50	73.1	15	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ	230	126	7.1	4.6	12.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	600	314	23	14	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Аквадетрим (капля)	0	0	0	0	0
Вода минеральная Стэлмас	300	0	0	0	0
Кальцемин	0	0	0	0	0
Итого	1202	3	0	0	0
Итого за день	3487	1313	80	62	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.04.2023 14:58

Добро пожаловать! Дарю цветочек

ГАЛИНА Ш 17.04.2023 16:35

Я тут третий год вообще-то

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 07:20

ГАЛИНА Ш, а как мы могли догадаться о вашем стаже на МЗР?
Из опыта: китайские гаджеты нам льстят. Я их показания делю на два, не меньше.

ГАЛИНА Ш 05.05.2023 10:04

А гадать зачем я ж написала, что третий год. Галина, у меня умерла подруга, с которой я вместе худела. Мне вообще ни с кем общаться не хотелось, на сколько шок сильный был. Поэтому сидела и варилась в собственных мыслях Время лечит. А с гаджетами.. Вес на китайских весах тоже делите? Я Ж написала ориентируюсь. Помимо этого есть объективный контроль.