Дневник питания за 12.04.2021

Смотрю на свой рейтинг ...не понимаю как можно сделать 100%или хоть 75%
Это сколько нужно времени уделять чтоб расписать питания, а ещё я не умею держаться расписанного меню все равно что-то другое хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Морковь по-корейски классическая	110	147.4	0	9.9	14.2
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1280	294	10	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай]	93	204.6	7.4	0	44.6
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Чай	350	1.1	0.1	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	756	497	30	5	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Отруби Овсяные [Козуб]	25	69.8	5.7	1.4	8.8
Молоко 1,0% [Любимое Молоко]	25	10	0.8	0.3	1.3
Сыр Звенигородский Экстра [Звени Гора]	30	98.1	6.3	8.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	35	41.7	0.9	3.5	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	685	509	25	30	33
Итого за день	2721	1300	66	45	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

GrapTil 12.04.2021 17:49

Выбирайте продукты из закладки "Супер-еда", тогда рейтинг будет правильно отражаться в дневнике.

Натали 12.04.2021 17:50

Хороший рейтинг можно сделать, если вы видите в продуктах витамины и минералы. У вас молоко , сыр, отруби без них- смотрите в основной базе, подгоняйте под свои кбжу, изменяйте , если надо))