Юлия
30.03.2021 17:44
Дневник питания за 30.03.2021
Как то так, кто бы ещё под зад дал чтобы я тренировки
возобновила..
Лень ...моя боль
Лень ...моя боль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 337 | 39 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Хлеб ржаной на закваске из солода |
80
|
172.4 | 3.9 | 2.2 | 34.1 |
| Чай |
350
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 730 | 462 | 25 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 703 | 488 | 26 | 21 | 45 |
| Итого за день | 2043 | 1288 | 90 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлия
30.03.2021 17:50
Татьяна+++, спасибо большое 🤗.
Татьяна!!!
30.03.2021 18:19
Юлия,
главное научиться правильно питаться именно здесь, а потом
молодость и хорошая семейная жизнь продолжит начатое.
Юлия
31.03.2021 10:22
Татьяна+++, спасибо большое 🤗
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Где мои 30, ах