Дневник питания за 16.09.2024

-4,2 кг за лето)) даже шашлыки не соблазнили меня сойти с пути)) хотя, бывают срывы(

каша пшеная с тыквой, облепиховый маслом, клубникой, мед гречишный, смесь (кунжут, орехи). Яйцо. Кофе с безлактозным молоком.

пообедать мне толком не дали!((( хорошо, что с завтрака оставалось немного. Его и съела(( без удовольствия и в спешке.
Обед почти через 4 часа

ужин через 5 часов.
Очень сложно остановиться, когда днем толком не насытилась(( добрала орешками(
Купила урбеч из льна и урбеч из тыквенных семечек)) немного своеобразно конечно) думаю не пропадет)
8 тыс шагов
Мало воды пила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	100	87.9	2.9	2.9	12.4
Итого	100	87	2	2	12
Итого за день	100	87	2	2	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 16.09.2024 10:32

поздравляю
Дарю цветочек

Li-Ka 16.09.2024 10:33

Елена Петрова, спасибо! Пока не останавливаюсь на этом)

Елена Петрова 16.09.2024 10:48

Li-Ka,уверены,что нужно ниже?

Илья 16.09.2024 10:53

Поздравляю, это очень хороший результат, так держать и не сдавать позиции! Я понимаю как сложно держать себя в руках и соблюдать режим , но это того стоит!

Li-Ka 16.09.2024 11:14

Елена Петрова, да, мой рост 155 см, и я помню, что лучше себя чувствовала при 52,5. Хотя при 55 мне тоже комфортно! но у меня все откладывается на бедрах выше колена и низ попы, немного не пропорциональная фигура получается. И есть ощущение дряблость ног)

Li-Ka 16.09.2024 11:16

Илья, спасибо! Да, это большая работа над собой)) и во многом психологическая)

Анна 16.09.2024 14:54

Li-Ka, как я вас понимаю! Я хочу к 50-51кг вернуться Печально

или хотя бы визуально заметить перемены. Тоже все в ноги идёт и тяжело уходит ...

Li-Ka 16.09.2024 14:59

Да, ювелирная работа нужна) пора уже спорт подключать, но питание все равно основа)

Анна 16.09.2024 15:06

Li-Ka, у меня спорт есть.. вот пришла опять к питанию. Все тренера говорят, что зонально похудеть нельзя..так что приходится ждать когда же очередь дойдёт до этой зоны

Li-Ka 16.09.2024 16:51

Анна, о, это здорово! Значит все получится! )