Дневник питания за 07.06.2024

Вот удивительно. Вчера у меня 13 тыс. шагов + 1,5 часа тренировка, я не вышла за калораж и сегодня +200 грам на весах. Это что вообще такое?)
Я не ела соленое на ночь. Но был момент, что я пропотела и пила воду. Но из меня и нормально ее вышло.. И спалось крепко)
-
Я была уверена, что на работе в холодильнике у меня стоит йогурт на завтрак, но нет( поэтому завтрак так себе получился( и пришлось идти в магазин
-
Все утро до обеда хотелось есть(
Видимо я мало ем углеводов. Дико захотелось чего-то типа макарон, которые я редко ем. Но на работе были сушки((
-
Сегодня у меня был серьезный повод огорчиться и расстроиться, поэтому пошли сушки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Цикорий	1	34	1.3	0.6	5.4
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	444	213	6	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Йогурт греческий манго-маракуйя. ВкусВилл	125	94.3	8	4.3	6
Цикорий	200	21.6	0.8	0.4	3.4
Итого	330	124	9	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150	396	29.7	29.7	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Батончик	1	82	1.6	4.6	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт греческий манго-маракуйя. ВкусВилл	125	94.3	8	4.3	6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	797	608	41	38	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	170	509.5	21.1	35.4	28.4
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	470	850	31	36	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	619	477	16	31	34
Итого за день	2660	2273	105	128	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 08.06.2024 19:22

Вес из-за тренировки вырос. Мышцы налились. Эх, я сегодня тоже что-то психанула и съела 3 засохшие баранки. Сейчас пойду на дорожке ходить на бараночном топливе 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

Li-Ka 08.06.2024 19:31

Анна, Даааа, я нормально так психанула вчера)) ну ничего, главное не сбиваться и не бросать )

Алла 08.06.2024 19:52

Как раз после хорошенькой тренировочки вес и может немного скакнуть, вот прям вообще брать в голову не стоит) А еще заметила - ответ организма задерживается на сутки, то есть реагирует на позавчера, а не на вчера. У меня так, по крайней мере Надо подумать