Li-Ka
08.06.2024 19:11
Дневник питания за 07.06.2024
Вот удивительно. Вчера у меня 13 тыс. шагов + 1,5 часа тренировка,
я не вышла за калораж и сегодня +200 грам на весах. Это что вообще
такое?)
Я не ела соленое на ночь. Но был момент, что я пропотела и пила воду. Но из меня и нормально ее вышло.. И спалось крепко)
-
Я была уверена, что на работе в холодильнике у меня стоит йогурт на завтрак, но нет( поэтому завтрак так себе получился( и пришлось идти в магазин
-
Все утро до обеда хотелось есть(
Видимо я мало ем углеводов. Дико захотелось чего-то типа макарон, которые я редко ем. Но на работе были сушки((
-
Сегодня у меня был серьезный повод огорчиться и расстроиться, поэтому пошли сушки
Я не ела соленое на ночь. Но был момент, что я пропотела и пила воду. Но из меня и нормально ее вышло.. И спалось крепко)
-
Я была уверена, что на работе в холодильнике у меня стоит йогурт на завтрак, но нет( поэтому завтрак так себе получился( и пришлось идти в магазин
-
Все утро до обеда хотелось есть(
Видимо я мало ем углеводов. Дико захотелось чего-то типа макарон, которые я редко ем. Но на работе были сушки((
-
Сегодня у меня был серьезный повод огорчиться и расстроиться, поэтому пошли сушки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
1
|
34 | 1.3 | 0.6 | 5.4 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 444 | 213 | 6 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Йогурт греческий манго-маракуйя. ВкусВилл |
125
|
94.3 | 8 | 4.3 | 6 |
| Цикорий |
200
|
21.6 | 0.8 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 330 | 124 | 9 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
150
|
396 | 29.7 | 29.7 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт греческий манго-маракуйя. ВкусВилл |
125
|
94.3 | 8 | 4.3 | 6 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 797 | 608 | 41 | 38 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
170
|
509.5 | 21.1 | 35.4 | 28.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Итого | 470 | 850 | 31 | 36 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 619 | 477 | 16 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2660 | 2273 | 105 | 128 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна
08.06.2024 19:22
Вес из-за тренировки вырос. Мышцы налились. Эх, я сегодня тоже
что-то психанула и съела 3 засохшие баранки. Сейчас пойду на
дорожке ходить на бараночном топливе 🚶♀️🚶♀️🚶♀️
Алла
08.06.2024 19:52
Как раз после хорошенькой тренировочки вес и может немного
скакнуть, вот прям вообще брать в голову не стоит) А еще заметила -
ответ организма задерживается на сутки, то есть реагирует на
позавчера, а не на вчера. У меня так, по крайней мере
