Li-Ka
06.06.2024 22:33
Дневник питания и тренировок за 06.06.2024
В 11 утра у меня уже 7 тыс шагов.
Решила поступить с ужином по-другому чем вчера и съесть не яичничу, а йогурт, потому что он как кефир)) И оказалось, что по калориям он вышел больше, чем яичница! А по ощущениям - мало, холодный и не похож на ужин))
Решила поступить с ужином по-другому чем вчера и съесть не яичничу, а йогурт, потому что он как кефир)) И оказалось, что по калориям он вышел больше, чем яичница! А по ощущениям - мало, холодный и не похож на ужин))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой с клубникой и маракуйей |
250
|
212.5 | 8.5 | 6.3 | 30 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 510 | 274 | 10 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,5% [Царка] |
400
|
400 | 11.2 | 14 | 57.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 402 | 11 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
150
|
396 | 29.7 | 29.7 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 511 | 32 | 34 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,5% [Царка] |
280
|
280 | 7.8 | 9.8 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1040 | 309 | 9 | 9 | 46 |
| Итого за день | 3340 | 1543 | 64 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почти 13 тысяч шагов и 1,5 часа танцев, 6 часов за компьютером.
Везде было жарко и под вечер нашло обессилие. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12800 |
12800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Урок балета
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Пульс |
130 |
130 |
Расход калорий |
500 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 795 ккал
Количество шагов: 12800
Время: 90 мин
Пульс: 130
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
