Дневник питания за 05.06.2024

В три часа дня у меня около 900 ккал набралось, при том что я даже конфету съела и чувствую сытость.
Дома буду где-то 20:40. Мне нужно будет съесть минимум на 300 ккал.
Вечером муж пришел поздно, и есть начали часов в 22 ( мне нравится когда мы ужинаем вместе, но это очень поздно(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	180	19.4	0.7	0.4	3.1
Вода	230	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Хурма сушёная	42	115.1	0.6	0.2	24.8
Итого	479	301	6	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Вода	350	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	450	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик	1	82	1.6	4.6	8.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	728	579	47	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Бекон, жареный на сковороде	5	23.4	1.7	1.8	0.1
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	838	454	19	35	15
Итого за день	2575	1416	74	66	122