Дневник питания за 13.03.2021

Сегодня провела масленицу. Думаю оторвусь перед постом и нажарю блинов. Блины жарю редко а нормально получаются они у меня еще реже))) Но в этот раз все было отлично. Купила еще красной икры побаловаться, но как то не зашло, не понимаю ажиотажа насчет этого продукта. Может это только в моем окружении так что икра лососевых считается ценной и полезной.
По калориям сегодня вроде как дефицит но голода нет совсем. Единственное о чем жалею это то что плотно поужинала, но у меня и обычный распорядок дня строится таким образом что утром кушать не хочется, в обед могу немного поесть а вечером - здравствуйте, мечите на стол все что есть в холодильнике) Приезжает муж с работы я и его кормлю и сама ем.
У меня в планах попробовать интервальное голодание, есть в промежутке с 8 до 16 например. Как вы считаете друзья, интервальное голодание это нормальная тема, или не стоит заморачиваться и достаточно просто соблюдать норму калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со Сгущенным Молоком [Нескафе]	200	110	1.4	1.8	21.8
Итого	200	110	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	100	154	10	11	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на молоке	250	342.8	11.3	15.3	39.8
Манго Пюре [Semper]	50	35	0.2	0.1	8
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	50	99.5	16	7.5	0
Риккота [Избенка]	50	115.5	7.5	9.5	0
Белый Чай [Curtis]	200	0	0	0	0
Сыр Плавленый Сливочный [Комо]	30	70.2	3	6.4	0.3
Итого	630	663	37	38	48
Итого за день	1020	969	50	52	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 14.03.2021 07:34

Я на интервальном питании с августа.16-8.Уже привыкла.Ничего сложного для меня.Вес двигается,самочувствие отличное,голодная не хожу.Часы приёма пищи-10-14-18.И никаких перекусов.В перерывах только водичка.Ну и подсчёт калорий,конечно.Результат пока радует. Извини!