Блог Jul Jul

Jul Jul

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jul Jul

16.03.2021 22:17

Дневник питания за 16.03.2021

Могу отказать себе в чем угодно, но блин, домашняя сгущенка, которую делает мамочка это выше моих сил:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с Ветчиной и Сыром на Сером Хлебе [One Price Coffee]	100	210	13	7.2	22.6
Кофе со Сгущенным Молоком [Нескафе]	200	110	1.4	1.8	21.8
Итого	300	320	14	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Итого	100	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	200	109.4	9	2.8	12
Итого	200	109	9	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Галетное [Мария]	50	200	4.4	4.4	35.5
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]	200	90	2	3	13
Итого	250	290	6	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Пюре Манго из Мьянмы [Люблю Жизнь]	50	43.5	0.5	0.1	10.2
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	222	257	22	5	28
Итого за день	1072	1040	52	24	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jul Jul

14.03.2021 00:16

Дневник питания за 13.03.2021

Сегодня провела масленицу. Думаю оторвусь перед постом и нажарю блинов. Блины жарю редко а нормально получаются они у меня еще реже))) Но в этот раз все было отлично. Купила еще красной икры побаловаться, но как то не зашло, не понимаю ажиотажа насчет этого продукта. Может это только в моем окружении так что икра лососевых считается ценной и полезной.
По калориям сегодня вроде как дефицит но голода нет совсем. Единственное о чем жалею это то что плотно поужинала, но у меня и обычный распорядок дня строится таким образом что утром кушать не хочется, в обед могу немного поесть а вечером - здравствуйте, мечите на стол все что есть в холодильнике) Приезжает муж с работы я и его кормлю и сама ем.
У меня в планах попробовать интервальное голодание, есть в промежутке с 8 до 16 например. Как вы считаете друзья, интервальное голодание это нормальная тема, или не стоит заморачиваться и достаточно просто соблюдать норму калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со Сгущенным Молоком [Нескафе]	200	110	1.4	1.8	21.8
Итого	200	110	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	100	154	10	11	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на молоке	250	342.8	11.3	15.3	39.8
Манго Пюре [Semper]	50	35	0.2	0.1	8
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	50	99.5	16	7.5	0
Риккота [Избенка]	50	115.5	7.5	9.5	0
Белый Чай [Curtis]	200	0	0	0	0
Сыр Плавленый Сливочный [Комо]	30	70.2	3	6.4	0.3
Итого	630	663	37	38	48
Итого за день	1020	969	50	52	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jul Jul

13.03.2021 02:10

Старт

Ну поехали. Очередная моя попытка сбросить вес. Возраст 27. Рост 165, вес на старте 75. Это мой максимальный вес и если честно я в шоке. Карантин и работа на дому сделали свое дело. За два года +10 кг Печально

. До этого несколько лет стабильно 65. При этом мой комфортный вес 50кг, я жила с ним счастливо до 23 лет. Потом учеба, работа проблемы в личной жизни, нарушения режима дня, отсутствие регулярной физической нагрузки, привели к психологическим проблемам начались систематические переедания, вредные привычки.
Но этой весной все должно измениться! ))) Пожелай мне удачи, случайный прохожий)
Сейчас моя цель вернутся из 75 в 65 к началу лета, а потом посмотрим