Дневник питания за 19.07.2021

Сегодня как-то маловато и по калориям и по белкам с жирами. Постараюсь завтра отрегулировать этот процесс. А сегодня отдых от необходимости что-то выбирать на каждый прием пищи: полезно-не полезно, мало углеводов-много углеводов, много белка в пищи-мало белка. Одним словом, отдых и релакс от этого хоть на 1 день))

И попалась интересная статья
https://www.woman.ru/health/insulinemicheskii-indeks-s-chem-i-chto-edyat-id323379/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	3.5	17	0.6	1.1	0.3
Тмин, семена	3.5	11.7	0.7	0.5	0.4
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	3.5	8.8	0.7	1	0.9
Итого	22	101	4	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Бобы (фасоль фава), консервированные	200	156	9.4	0.4	17.4
Итого	250	163	9	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	81	25.9	5.7	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	131	32	6	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	59	3.7	2.1	5.9
Итого	300	59	3	2	5
Итого за день	703	356	23	10	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.