hamartia
16.06.2021 08:47
Дневник питания за 15.06.2021
Когда зашел в магазин за вкусненьким
Долго ходила в поисках полезной недорогой сладости. Относительно недорогая, но эти граноли для меня приятное открытие)
Долго ходила в поисках полезной недорогой сладости. Относительно недорогая, но эти граноли для меня приятное открытие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
| Eve Softgels [Now Foods] |
1
|
8.3 | 0.3 | 0.7 | 0 |
| Творожная закуска |
100
|
150.2 | 15.5 | 7.6 | 4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 407 | 420 | 26 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с индейкой |
250
|
139.3 | 20 | 3.8 | 5 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Латте [Energy Smart] |
1
|
95 | 14.5 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 345 | 243 | 35 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
170
|
96.9 | 7 | 2.6 | 10 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
55
|
145.8 | 7.3 | 2.3 | 19.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
145
|
113.1 | 1.7 | 6.8 | 11.2 |
| Печиво граноллі з журавлиною та полуницею |
35
|
111.8 | 2.2 | 6.2 | 24 |
| Итого | 405 | 467 | 18 | 17 | 65 |
| Итого за день | 1157 | 1131 | 79 | 43 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
