hamartia
13.06.2021 23:37
Дневник питания за 13.06.2021
Вернулась к своим весам спустя 2 месяца. Соскучилась.
Пол дня в поездках и бегах. Хоть к вечеру нормально поела
Пол дня в поездках и бегах. Хоть к вечеру нормально поела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
180
|
325.8 | 27 | 14.4 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 330 | 27 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с творогом |
78
|
150.1 | 7.9 | 3 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Eve Softgels [Now Foods] |
1
|
8.3 | 0.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 342 | 161 | 8 | 3 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
186 | 8.3 | 15.8 | 2.8 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
30
|
176.1 | 7.3 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 105 | 362 | 15 | 30 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с индейкой |
220
|
122.5 | 17.6 | 3.3 | 4.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 498 | 230 | 20 | 13 | 7 |
| Итого за день | 1375 | 1084 | 71 | 61 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
