hamartia
07.04.2021 20:54
Дневник питания за 07.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
54
|
155.5 | 7.8 | 2.5 | 21.1 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожная закуска |
70
|
87.2 | 13 | 2.5 | 2.5 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
15
|
93 | 2.9 | 8 | 2.6 |
| Итого | 410 | 341 | 24 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
191
|
192.7 | 8 | 2.1 | 35.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
55
|
158.4 | 8 | 2.5 | 21.5 |
| Тунец в масле. Консервы |
33
|
81.2 | 7.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 379 | 510 | 24 | 14 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с мясом 6.04 |
135
|
131.8 | 12.6 | 7.6 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
15
|
93 | 2.9 | 8 | 2.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
212
|
120.8 | 8.7 | 3.2 | 12.5 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
27
|
24.6 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 426 | 529 | 30 | 30 | 30 |
| Итого за день | 1215 | 1380 | 79 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
