hamartia
24.03.2021 22:06
Дневник питания за 24.03.2021
С самого утра побежала получать на почту весы. Прибежала, напилась
воды и взвесилась. И зачем я напилась воды?😐Нельзя было немного
подождать?
Дедовским методом выровняла пол(подложила деревянную доску, которую мы использовали для черчения😕)
Теперь хоть знаю свой вес. Приятно, что ниже, чем прошлый) не зря я все это затеяла.
Дедовским методом выровняла пол(подложила деревянную доску, которую мы использовали для черчения😕)
Теперь хоть знаю свой вес. Приятно, что ниже, чем прошлый) не зря я все это затеяла.
Красотаааа. Взвесилась без одежды, взвесилась в одежде, взвесила
одежду. Успокоилась, что все четко и пошла есть)
Решила пока не вносить свои тренировки в тренировки(масло
маслянное). Все еще продолжаю работать на живот и ноги. Все еще не
лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0% жирности |
110
|
79.2 | 17.8 | 0 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
143
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
124 | 3.9 | 10.6 | 3.4 |
| Сыр плавленый, янтарный, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
44
|
124.1 | 3.3 | 11.1 | 2.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
44
|
105.2 | 4.1 | 1.4 | 18.5 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 497 | 31 | 27 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинных хребтах |
415
|
132.4 | 4.6 | 5 | 16.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 450 | 189 | 5 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
27.8 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат с мясом 22.03 |
205
|
153.3 | 17.6 | 6.4 | 7.2 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
124 | 3.9 | 10.6 | 3.4 |
| Грейпфрут |
61
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 386 | 450 | 28 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 850 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2124 | 1184 | 65 | 65 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
