Дневник питания и тренировок за 23.03.2021

Заказала ксяомовские весы. Обычные. Только с измерением веса и равновесия. И так видно, где жир скопился, где мышцы провисли. Люди пишут, что очень точные. Погрешность 100г. И датчики более приятные, не нужно искать идеально наливной пол что бы узнать точный вес. А то с общажным полом и весами за 200грн я бы долго игралась. Со скидкой и бесплатной доставкой до отделения Новой Почты вышла приятная покупка.
Включаю режим ждуна.

Купила плавленный сыр. Люблю я, когда есть что намазать на хлебушек. Самой готовить не получится, нет в наличии миксера, будет неоднородная масса. Рейтинг у него конечно не суперский(удивило, что на равне в авокадо🙄4.7), но я им хорошо наедаю калории. Только надо следить за показателями калия/натрия, он его немного ломает. Пришлось поиграться, поправила фруктово-ореховым миксом.
Может у кого-то есть более полезные варианты покупных мазилок на хлеб? Была бы не против узнать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0% жирности	115	82.8	18.6	0	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Асорті фруктово-горіхове	20	72.3	2	5.2	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлібці пшенично-вівсяні	9	27.2	1.1	0.2	5.2
Сыр плавленый, янтарный, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	141	3.8	12.6	3.1
Квадевит	1	0	0	0	0
Итого	420	380	27	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинных хребтах	460	146.7	5.1	5.5	18.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Пшеничный хлеб с отрубями	40	95.6	3.7	1.3	16.8
Сыр плавленый, янтарный, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	84.6	2.3	7.6	1.9
Итого	545	351	11	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	265	74.2	0.3	0	18
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Итого	330	104	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	20	27.8	1.4	0.6	3.2
Морская капуста (ламинария)	18	4.5	0.2	0	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Асорті фруктово-горіхове	15	54.2	1.5	3.9	2.7
Салат с мясом 22.03	205	153.3	17.6	6.4	7.2
Итого	308	319	21	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Итого	850	47	0	0	9
Итого за день	2453	1203	61	57	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка та же, что и вчера. На время передышек ставила на паузу. Не понимаю, почему последние минуты пульс по графику ровно на минимуме, какой-то глюк.

Хотела начать бегать, но натоптала на мизинце кровавую мозоль. Ах,как вовремя. Подожду пока заживет, тогда начну.