hamartia
21.03.2021 19:18
Дневник питания и тренировок за 21.03.2021
Я явно не фуд блогер, но и так пойдет.
Сегодня хорошечно так поела. Клетчатку набрала. Приятно видеть там
зеленку полоску) даже по жирным кислотам иду к успеху(почти).
Доем свой салат и приготовлю новый с лучшим рейтингом по рецепту активного пользователя☺ Пора заимствовать хорошие идеи.
Пока гуляла, надумала себе купить вкусняшку зефирку. Уже целенаправленно шла в магазин и занесла заранее себе в меню. Как увидела рейтинг продукта 0.3, перехотела. Так что накупила яблок, лимона, киви и авокадо. Вот с последним пока не знаю что делать. Просто грызть или в салат добавить?.. Надо прошерстить интернет.
Витамин Д все так же остается близок к нулю, надо им тоже заняться.
Доем свой салат и приготовлю новый с лучшим рейтингом по рецепту активного пользователя☺ Пора заимствовать хорошие идеи.
Пока гуляла, надумала себе купить вкусняшку зефирку. Уже целенаправленно шла в магазин и занесла заранее себе в меню. Как увидела рейтинг продукта 0.3, перехотела. Так что накупила яблок, лимона, киви и авокадо. Вот с последним пока не знаю что делать. Просто грызть или в салат добавить?.. Надо прошерстить интернет.
Витамин Д все так же остается близок к нулю, надо им тоже заняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0% жирности |
125
|
90 | 20.3 | 0 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Асорті фруктово-горіхове |
23
|
83.1 | 2.3 | 5.9 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
257
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Хлібці пшенично-вівсяні |
14
|
42.3 | 1.7 | 0.4 | 8.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
53
|
159.5 | 6.1 | 14.9 | 1.8 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 456 | 32 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинных хребтах |
480
|
153.1 | 5.3 | 5.8 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сырники |
29
|
68.4 | 5.3 | 2.5 | 6 |
| Итого | 524 | 245 | 11 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
295
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сырники |
76
|
179.4 | 13.9 | 6.5 | 15.7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 436 | 224 | 14 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
235
|
237.1 | 9.8 | 2.6 | 43.6 |
| Тунец в масле. Консервы |
20
|
49.2 | 4.6 | 3.4 | 0 |
| Салат овощной с куриным мясом |
163
|
122.7 | 18.1 | 2.6 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 451 | 412 | 32 | 8 | 47 |
| Итого за день | 1966 | 1340 | 91 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По классике прогулка под любимую музычку. Красная зона говорите?
Отличный денек, что бы прогуляться! Так думаю я и все собачники
района)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7300 |
7300 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
380 |
380 |
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Дистанция: 7300 м
Количество шагов: 8000 кол
Время: 80 мин
1
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
