hamartia
19.03.2021 21:12
Дневник питания за 19.03.2021
Ккал добрала до 1200, а по другим параметрам вышло не сильно
полезно.
Зато довольна борщом. Первый блин совершенно не комом)
Завтра буду сырниками развлекаться.
Зато довольна борщом. Первый блин совершенно не комом)
Завтра буду сырниками развлекаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0% жирности |
100
|
72 | 16.2 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
63
|
102.1 | 1.6 | 9.5 | 2.3 |
| Хлібці пшенично-вівсяні |
14
|
42.3 | 1.7 | 0.4 | 8.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
46
|
138.5 | 5.3 | 12.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 384 | 26 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 115 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинных хребтах |
388
|
123.8 | 4.3 | 4.7 | 15.5 |
| Сметана 15% жирности |
87
|
140.9 | 2.3 | 13.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 267 | 6 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с куриным мясом |
111
|
83.6 | 12.3 | 1.8 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Лаваш вірменський тонкий ТМ А.Л.М.А.С. |
29
|
78 | 2.5 | 0.3 | 16.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Майонез |
6
|
37 | 0 | 4 | 0.2 |
| Колбаса "Ветчина" |
28
|
110.6 | 3.6 | 11.2 | 0 |
| Итого | 238 | 421 | 26 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1795 | 1185 | 61 | 67 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
