Иван
08.04.2021 21:40
Дневник питания за 08.04.2021
Дотянул до минимума по калориям. Сегодня курица в приоритете. Доел
шпинат, завтра пойду за новой порцией. Сегодня не тренил,
отдыхал.
Всем добра! Продолжаю совершенствоваться.
Всем добра! Продолжаю совершенствоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Резной Палисад] |
150
|
150 | 27 | 2.7 | 4.5 |
| EGG PROTEIN PRIME KRAFT |
15
|
50 | 12.3 | 0 | 0 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
170
|
76.5 | 1.7 | 2.6 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| FISH OIL |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 402 | 396 | 48 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Протеиновый батончик primebar "Смородиновое-мятный сорбет" |
1
|
128 | 13 | 5 | 6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 225 | 21 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
208
|
218.8 | 45.7 | 3.7 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чечевица Красная [Житница Здоровья] |
100
|
325 | 23.8 | 1.5 | 51 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлебец Овсяно-Пшеничный [Dr. Korner] |
5
|
17 | 0.6 | 0.3 | 3 |
| Итого | 729 | 575 | 71 | 5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EGG PROTEIN PRIME KRAFT |
1
|
100 | 24.6 | 0 | 0.1 |
| Итого | 30 | 100 | 24 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
162
|
170.4 | 35.6 | 2.9 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
130
|
27.4 | 3.1 | 0.4 | 3.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Арахисовые батончики |
1
|
170 | 4 | 8 | 20 |
| FISH OIL |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 531 | 493 | 52 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4697 | 1806 | 218 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
