Иван
31.03.2021 22:07
Дневник питания за 31.03.2021
Сидел сегодня на зелени, ну почти.
Голодных обмороков не было, все очень даже питательно.
Всем добра! Продолжаю совершенствоваться.
Голодных обмороков не было, все очень даже питательно.
Всем добра! Продолжаю совершенствоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с цельнозерновыми хлопьями, изюмом и кусочками сушеного банана |
52
|
188.8 | 5.7 | 1.2 | 31.2 |
| WEETABIX Protein crunch original |
30
|
113.7 | 6 | 0.8 | 19.8 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
170
|
76.5 | 1.7 | 2.6 | 11.1 |
| FISH OIL |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 253 | 389 | 13 | 5 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EGG PROTEIN PRIME KRAFT |
1
|
100 | 24.6 | 0 | 0.1 |
| Итого | 30 | 100 | 24 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Красная Вареная [Националь] |
105
|
133.4 | 10.3 | 0.4 | 21.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
228
|
239.9 | 50 | 4 | 0.9 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Протеиновый батончик primebar "Смородиновое-мятный сорбет" |
1
|
128 | 13 | 5 | 6 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 453 | 540 | 75 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
10
|
31.9 | 2.5 | 2 | 3.9 |
| Итого | 150 | 226 | 18 | 16 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EGG PROTEIN PRIME KRAFT |
1
|
100 | 24.6 | 0 | 0.1 |
| Итого | 30 | 100 | 24 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночная запеканка |
94
|
151.3 | 15.8 | 6.4 | 7.7 |
| Говядина, шейная часть |
48
|
64.8 | 9.3 | 3.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
95
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 377 | 429 | 43 | 23 | 11 |
| Итого за день | 1293 | 1785 | 199 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
