Иван
28.03.2021 22:03
Дневник питания за 28.03.2021
Доброго времени суток всем!
День сегодня без тренировок, только прогулка на свежем воздухе и отдых. Солнце порадовало, воздух прогрелся аж до 14 градусов. Было безветренно и тепло. Правда отдыхал не долго. Уже давно вынашивал идею накрутить роллов. Для меня сие занятие показалось немного затянуто и для первого раза справился не очень, но только в плане эстетики. А так получилось не хуже, чем из любого суши-бара или ресторана. Вкус такой же. Семья оценила, поставила высшую оценку - "ВКУСНО"! Даже в "калораж" при таком раскладе уложился. Великолепно!
И цель по воде достигнута.
Всем добра! Продолжаю совершенствоваться.
День сегодня без тренировок, только прогулка на свежем воздухе и отдых. Солнце порадовало, воздух прогрелся аж до 14 градусов. Было безветренно и тепло. Правда отдыхал не долго. Уже давно вынашивал идею накрутить роллов. Для меня сие занятие показалось немного затянуто и для первого раза справился не очень, но только в плане эстетики. А так получилось не хуже, чем из любого суши-бара или ресторана. Вкус такой же. Семья оценила, поставила высшую оценку - "ВКУСНО"! Даже в "калораж" при таком раскладе уложился. Великолепно!
И цель по воде достигнута.
Всем добра! Продолжаю совершенствоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WEETABIX Protein crunch original |
30
|
113.7 | 6 | 0.8 | 19.8 |
| Мюсли с цельнозерновыми хлопьями, изюмом и кусочками сушеного банана |
100
|
363 | 11 | 2.4 | 60 |
| EGG PROTEIN PRIME KRAFT |
1
|
100 | 24.6 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 578 | 41 | 3 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PRIMEBAR LOW CARB Strawberry banana chia seeds |
1
|
137 | 13 | 6.5 | 5 |
| Итого | 40 | 137 | 13 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Красная [Националь] |
124
|
384.4 | 29.8 | 1.2 | 63.2 |
| Вегедельки [Ikea] |
128
|
216.3 | 9.9 | 11 | 16.6 |
| Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] |
26
|
96.7 | 7.8 | 7.3 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| травяной чай |
300
|
15.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 588 | 741 | 48 | 20 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Отварной [Ашан] |
100
|
139 | 1.9 | 5.8 | 19.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Избенка] |
30
|
66.9 | 2.3 | 5.9 | 1 |
| Форель Филе-Кусок Слабосоленая [Ашан] |
30
|
59.1 | 4.8 | 4.4 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик primebar "Смородиновое-мятный сорбет" |
1
|
128 | 13 | 5 | 6 |
| FISH OIL |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 561 | 458 | 24 | 25 | 30 |
| Итого за день | 1649 | 1916 | 128 | 55 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
