Дневник питания и тренировок за 27.03.2021

Эх, сегодня по воде недобрал... Однако, белков снова много и это хорошо! Первый раз зашел в магазин с зеленой вывеской, два слова, оба на В  (не реклама). Приобрел сливочный сыр, завтра буду крутит роллы. Посмотрю, насколько это трудозатратно и, самое главное,  вкусно, когда делаешь сам. Все остальное приобрел заранее.
А вот и немного информации. Вдруг кому интересно будет.
Что такое коллаген?

КОЛЛАГЕН - вид белка, составляющий основу соединительной ткани организма - сухожилий, костей, хрящей, кожи и т.п.
Отвечает также за красоту и прочность ногтей, волос, эластичность и тонус кожи.
Участвует во всех восстановительных процессах организма, в ом числе после травм суставов и связок.

Зачем нужно принимать коллаген?

для борьбы с внешними признаками старения;
для уменьшения проявлений постаднее и целлюлита;
для восстановления после травм;
для профилактики повреждений суставов во время интенсивной тренировки.

Чем коллаген в порошеке лучше коллагена в таблетках?

Все просто. Коллаген в порошке быстрее усваивается, чем в форме таблеток.

Сколько раз и как долго пить?

Для профилактики один раз в день.
Для активного восстановления связок и суставов или же в период старения: полгода, сделав в середине двухмесячный перерыв).

Бывает ли веганский коллаген?

Нет, коллаген бывает только животного происхождения. Он бывает бычий, свиной и рыбий, подходящий для нестрогих вегетарианцев.

Как повысить эффективность приёма коллагена?

Аскорбиновая кислота (не путать с лимонной кислотой!). Рекомендуется размешивать в апельсиновом соке.
Гиалуроновая кислота. Большинство коллагенов уже содержат нужную дозу витамина С.

Всем добра! Продолжаю совершенствоваться.